fbw podstawy

jak robię fbw to łatwo mi idzie wszystko a splitem już gorzej. Tylko co to ma do rzeczy? intensywnosc/objetośc od tego jest zalezny poziom "trundnosci" danego planu treningowego. FBW nie jest planem przeznaczonym dla osób poczatkujących, jest to plan dla każdego, nie porozumieniem jest odsyłanie na siłe do FBW cały czas jesli ktoś sie [...]

puma666 dobra.jestem. jedziemy po kolei....zebys nie pomyslal,ze sie zgubilem. ----------------------------------------------------------------- zatem,co spelnia te wszystkie warunki? od dawien dawna wiadomo-trening calosciowy Absolutnie, calkowicie sie niezgodze. Ktos zasial ten trend pare lat temu, zapewne ktos z ponizszych: 1.ironman ktory [...]

Wlasnie dlatego pytanie jest bez sensu... Podstawy FBW, to cwiczenia bazowe, ktore podalem, a i tak wiekszosc 15-18 latkow skupia sie na tricu, bicu i klacie, wiec nie ma co gadac o FBW... Znasz lepszy plan ? Dla prawdziwych konserwatystow nalezy jeszcze wywalic wioslo i lawke i dac podciaganie i pomki na poreczach (sam je robi co drugi [...]

Cześć wszystkim. Jestem początkującym, SFD czytam już od pewnego czasu i chcę zacząć ćwiczyć na poważnie. Mam nadzieję, że dzięki temu blogowi nie dacie mi sobie zrobić krzywdy i nie zmarnuje najbliższych 6 miesięcy na siłowni. Nie chciałem dotąd zakładać osobnych wątków w poszczególnych działach (dieta, trening), zanim ktoś nie potwierdzi, że [...]

brak czegokolwiek na prostowniki... jeśli robisz splitem to najważniejsze są podstawy. a)podciąganie na drażku b)wiosłowanie c)martwy ciag ad a) zmieniaj rodzaje uchwytu co jakiś czas. Podciągaj się nachwytem,później zamień na uchwyt neutralny, później na podchwyt itd ad b) stosuj zamiennie sztangę,sztangielki,pół-sztangę. To samo co w pkt c [...]

Witam wszystkich Do rzeczy: Jako ze zaczeła sie zima to u mnie na siłce(domowej) zaczął sie sezon niewiem czemu ale akurat zawsze zima ktos cwiczy (tak nietypowo troche) Cwiczy umnie dwóch 16-sto latków. Na moje to jeden sie juz wkrecił w ten sport i podejrzewam ze zabawi dłuzej niz reszta "sezonowiczów". Cwicza juz 6 tyg ACT(3 obwody) Normalnie [...]

Macie jakieś ciekawe plany? Do dyspozycji podstawy: ławka, drążek, sztanga, sztangielki. Najlepiej jakies FBW

Widze że pierwszy plan z systemu MASS, nastepnie FBW, i 15/10/5 więcok, teraz split dobra domiana Plan odrazu ze wstawionymi poprawkami, bo jak bym pisal obok pogrubieniem to nie wiem czy to było by w ogole czytelne. Jest to modyfikacja schematu treningu dla zaawansowanego gracza, pod twoj cel, wprowadzone są tutaj tylko podstawy schematu nie [...]

Starting Strength, jeśli nie zauważyłeś. Pomyłka? raczej jak najbardziej trafny plan dla autora, na początek. Satanaell Za malo? wyjdaje ci sie tylko, ze jest lekki i jest za malo, z treningu na trening dokladasz obciązenie, zaczynajac od zanizonych ciężarów, z czasem do A dodasz dipsy, do B, podciąganie się na drązku. Na tym planie w miesiąc [...]

FBW slyszałem, ze jest dobre ale czy nie lepsze byloby HST?? W sumie ma te same podstawy ale ja go przetestowałem i jestem zadowolony

mięśnie przerobić na masę mięśniowa?, bo tluszczu to raczej dużo nie masz. Cwicz po prostu planem FBW na początku nie używając jedynie ćwiczeń złożonych. takim trengiem zyskasz podstawy np. 2xprzysiad zamiennie z martwym 2xwyciskanie na płaskiej zamiennie z sztanga skos 2xwiosłowanie np podchwytem, nie masz drążka to możesz albo wiosłowanie [...]

ja napisze wiecej porazka jest nie tylko plan podany na poczatku,ale przede wszystkim wspaniale rady ponizej. jedynie vigor17 pokazal,ze ma troche oleju w glowie. 000112 mlody kolego,dla ciebie nie wymyslono jeszcze lepszego treningu,ktory pozwoli szybciej opanowac technike poodstawowych cwiczen,zbuduje podstawy,jak trening calosciowy 3 x tyg. a [...]

fbw jest dobry dla początkująchy gdy trenuje sie z naciskiem na podstawy i nic więcej, w okresie gdy mniejsze bodźce sprawiaja postep. gdy jest człowiek zaawansowany potrzebne są bodźce wieksze, bardziej zrożnicowane, mięsien powinien byc 'atakowany" bardziej wszechstronnie, tzn. pod różnymi kątami, ogólnie wariantami... ponadto gdy jest sie [...]

Nitro0140 widzisz? nastepny orzel. Inarusbox robiles FBW-to bardzo dobrze. jakies wnioski? czy tak na pale bedziesz skakal z kwiatka na kwiatek? plan ktory podales kompletnie nie dla ciebie. caly czas powinienes pozostac przy planach calosciowych,czyli FBW.3xtyg. buduj podstawy. 2 m-ce cwiczen czyli dopiero kumasz,jak tu sobie gryfem krzywdy nie [...]

antiself twoj plan nie ma nic wspolnego z planem na sile. podaj szczegolowe info: co robiles ostatnio? jaki przyrost masy ciala osiagnales na ostatnim cyklu/od poczatku treningow? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach;teraz-a na samym poczatku? poczekam na odpowiedzi,choc juz teraz moge z czystym sumieniem cos zasugerowac: [...]

Inarusbox po co poprawiac cos,co moze nigdy nie miec zastosowania w twoim przypadku? apropos twojego treningu,ktorym powinienes sie teraz zajac.... w moich wypowiedziach znajdziesz komplet podstawowych info. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu [...]

adrian_FCB masz tylko 15 lat-to troche za wczesnie na zmagania z zelastwem,nie uwazasz? latanie za pilka jest w sam raz. staz:5 m-cy....czyli nic cel : sila jaka sila? buduj podstawy,a bedziesz mial sile. jak juz sie otrzasniesz sie z letargu w ktory zapadles,to zajrzyj do moich wypowiedzi w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu [...]

Okej wiec przygotowany do ciezszych treningow jestes. To ze masz sie nie opieprzac ale nie tyrac zbyt ostro to wskazania lekarza okulisty? Nie widze powiazania dla ktorego ogranicza ona Twoj wysilek ale skoro to rzeczywiste informacje nie neguje tego bo lekarzem nie jestem. Teraz do tematu,koniecznie chcesz trenowac splitem? Mysle ze na poczatek [...]

witam. moim ostatnim planem fbw cwiczylem okolo 2 miesiecy, dlatego wydaje mi sie, ze czas najwyzszy jest troche go zmodyfikowac, gdyz czuje sie nim troche znuzony, a poza tym chyba spotkala mnie stagnacja.od poczatku cwiczenia tym planem przybralem 2 cm w klatce i udzie, natomiast biceps nie drgnal nawet o 0.5 cm. troche mnie to podlamuje, gdyz [...]

a to to zywcem przekopiowales z takeigo malo ogarnietego tematu ktory mi przed momentem wpadl w łapy To akurat napisałem, nie kopiowałem- może cię to zmyliło że tak własnie wygląda najważniejsza baza treningowa ktorej nie da się inaczej rozpisac. Widze że niezbyt wiesz na czym stoisz. HST, same podstawy bez zbdnej kosmetyki, to co ty stworzyłeś [...]